サプリで補う|更年期の症状を緩和するサプリメント|清々しい日々を過ごす

更年期の症状を緩和するサプリメント|清々しい日々を過ごす

レディ

サプリで補う

夫婦

ビタミンB群の中に、ビオチンと呼ばれているものがあります。肌や筋肉を丈夫にする働きのある栄養分です。ビオチンは、腸内で合成されるので、健康的な生活をしている限りは、不足することはありません。しかし睡眠不足や暴飲暴食や喫煙などを続けていると、徐々に合成されなくなってきます。すると、肌は荒れやすくなりますし、筋肉は衰えやすくなります。さらに抜け毛や白髪が増えてきてしまいます。そのため、生活習慣を乱さないように気をつけることが大事です。また、生活習慣が乱れてしまっている場合には、食事で積極的にビオチンを補充する必要があります。ビオチンが配合されているサプリメントもあるので、それを飲むことでも、体は上記の美容面や健康面でのトラブルから守られるようになります。

ビオチンは、エネルギーを作る酵素のサポート役も担っています。昨今では、消化吸収を促進したり、基礎代謝量をアップしたりするために、酵素が多く摂取されています。その酵素を、ビオチンと一緒に摂取すれば、一層高い効果が得られるようになります。酵素がよりしっかりと働くようになるので、それによって消化不良が起こりにくくなりますし、エネルギーも効率よく作られるようになるのです。もちろん酵素ダイエットの効果もアップします。また、ビオチンは他のビタミンB群と一緒に摂取すると、吸収率が高まります。ビオチンはレバー肉やナッツ類に多く含まれていますが、これらばかりを食べるのではなく、他のビタミンB群が多く含まれている食品も一緒に食べた方が、効果的なのです。